jak robić

no zakladajac ze 3 wyciakan robic nie mozna. ale w twoim planie sa dwa wyciskania po 4 serie, a jak bym dal 3 wyciskania ale po 3 serie. Nie mozna tak ??

ok dzieki michail zrobie na klatke plaska sztanga 12,10,8,8 i takie same powtorzenia sztangielkami na skosie w gore. A i jeszcze jedno jak bys mogl napisac ktore cwiczenia lepiej robic stalym ciezarem a nie progresja. Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał

A nie możesz zrobić w piątek barków i nóg razem ? Dałeś diete do działu i tematu gdzie ci ja poprawią ludzie którzy się na tym znają ? Ułóż diete, plan treningowy i ewentualnie dobierz odżywki jak masz zamiar je brać Brzuch możesz robić częściej, ponieważ szybko się regeneruje. No i nie robi się brzucha na czas

Jak wiec powinien wygladac odblok tak abym Ja i inni widzieli na przyszlosc jak odblokowac sie po takim cyklu. Co dalej wiec mam robic? odblokowac czy zaczynac cykl ?Dziekuje za odpowiedz.

Nie spinaj sie chlopie, dla mnie to po prostu dziwne, zrobic 6kg miecha w 6 tyg na dzieciencej dawce oxandrolonu, ale skoro Ci sie udalo to git. Dwa, nie jest we mnie Polska zazdrosc,bo nie jestem Polakiem, nikt z rodziny, oprocz teraz nazyczonej :-) Jak wyzej pisales jadles 400g bialka itp, to raczej dlatego waga tak ruszyla, a nie zasluga oxy, [...]

witam nie chcialem robic spamu mam male pytanko jak kwas hialuronowy moze wplynac na rozstepy ?? i czy sa jakies apteczne produkty ktore moga zmniejszac je lub usuwac ... (sa to glebokie rozstepy cepan i produkty dla kobiet w ciazy na mnie nie podzialaly ) z gory dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-11-29 23:24:15

Spróbuj robić max 3-4 powtórzenia z dużym ciężarem i jak chcesz to nie rób przysiadów tylko wypychanie na sównicy i rób max 9 serii na nogi.Przysiady najbardziej rozwijają nogi. Hekum Kekum!

Zatkac palcem A tak powaznie to podnoszenie glowy to nie za dobry sposob Nawet kiedys na biologii mialem, ze tak nie mozna robic, bo cos tam krew heheh nie pamietam Ja tam jakbym dostal w nos i poleciala krew to bym sie tak w****il, ze bym o niej nie myslal Zapomnialem zapytac o jaka sytuacje chodzi. Chyba jak dostaniesz w nos na ulicy to nie [...]

Slyszalem o laczeniu inj z tab ale moim zdaniem to maslo maslane. Jedno i drugie do tego samego konwertuje. Chcesz robic sile wez sobie Propa plus wino inj lub tab jak inj to z 8tyg polecam poleciec cykl taki Jak w tabletkach to 6 tyg prop w obu przez caly czas brania wina. tab o tyle wygodniej ze nie bedziesz sie musial codziennie kuc.

Przy dobrej technice używając gum oporowych śmiało możesz trenować. Tylko dawaj to jako urozmaicenie treningu, a nie tak że będziesz robić tylko to. Pompki,dipy, planki, wznosy nóg, podciągania, Przysiady na jednej nodze to niech będzie bazą. Co do samego odżywiania to nikt perfect nie je więc się nie ma co przejmować. W twoim wieku dieta nie jest [...]

Przysiady x4 Drazek x2 a tutaj mozesz dac wioslowanie czasami. MC x2 Wyciskanie lezac x3 mozesz dac skos i robic hantlami ( Twoj wybor) Wyciskanie stojac x3 uginanie ramion ze sztanga(hantlami) jak chcesz x2 wyciskanie francuskie x2 brzuch

zbędne moim zdaniem! są już sogi i wiadomo jak to funkcjonuje, wiec jesli chcesz bardzo rozdawać nagrody to możesz robić więcej konkursów albo dawać tym, co zbiorą duże ilości sogów (ale wiadomo, że spamerze mają wielkie szanse. Może niech modowie danych działów typują userów, ktorzy byli pozytywnie aktywni w danym czasie ? PS. Widze, że banan ma [...]

Petarda Jabi pałuj się heheh nie no a moim zdaniem rozmiar to sprawa własnie ewidetnie wpływająca na przejrzystość temacie i nawet do 30 to zaduzo ja bym tak jak mówie dał od tej 10 do 18 czy coś wtym stylu Edycja jest spoko sprawą zawsze można do edytować fotke albo by np na koniec testu wpisać linki do wszystkich treningów w stronie [...]

theREDevil myśle że 15-250 pompek dzinnie to nic szczególnego. Ja jak zaczynalem robić to robiłem ok 30 dzinnie ale to ciągle zwiększałem. W końcowej fazie robiłem dziennie 500-600 pompek. Robiłem je przez cały dzień 4 razy w tygodniu. Efektem było to że ładnie sie klatka zarysowała Polecam pąpki na początek!!! Dodam tylko że jak robiłem te pompki [...]

Dzięki za info, ale powiedz jak mam poprawić brzuch?? i czy mam robić tylko w dni nie treningowe?? Pozdr

[...] miliosiernym Samarytaninem to powiem Ci,ze mozesz sobie dzielic rok nawet na 6 czesci po 2 miesiace !!! mozesz wiec rowniez na zasadzie periodyzacji robic "sile","mase" i "rzezbe" i pewnie tez rozbic klatke na dwa dni,z czego jeden poswiecic bardziej na jej dol,skoro Ci tak na tym zalezy. ale jak nie ma diety,to cudow bym sie nie spodziewal.

Siemano! Nigdy nie jest za późno, by wziąć sprawy w swoje ręce :-) Na diecie to się znam o tyle o ile - jak na moje: bilans w miarę OK tylko rozkład makrosów - za dużo białka. Od siebie polecam dietę optymalną. W dziale popularne są ostatnio różne odmiany tłuszczowych. Skoro łatwo się zapełniasz, to więcej tłuszczów a mniej białka i węgli może być [...]

Może się podciągać z odciążeniem(np z gumą), robić same negatywy. Jak się chce to można ;-)

Co Wy piszecie,jak ma przy takiej wadze podciągać się na drążku,najpierw musi zrzucić minimum 30 kg Lepiej robić podciągania gdy stopy oparte na podłodze (krześle) przy wyprostowanym ciele niż negatywy wisząc .pionowo.

[...] bez ogólnego pojęcia i dopiętej diety. Przez te 3 lata naoglądałem się pro koksów, którzy zapominają o odbloku, nie jedzą albo ładują w siebie końskie dawki, a potem jest jak jest %-) Mam jeszcze 3 pytania. 1.Robić w trakcie cyklu badania na poziom prolaktyny czy może dopiero po zakończeniu? 2. Ester propka jest krótki, dlatego po odstawieniu [...]